Author: Loretta Romero

เรื่องของอาหารและการออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นของคู่กันเลยก็ว่าได้ครับ เพราะหากเราดูแลการกินเป็นอย่างดี ควบคู่กันกับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอแล้ว จะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข่งแรงเป็นอย่างมากเลยหล่ะคร้าบบ  ในปัจจุบันมีนวัฒนกรรมเกี่ยวกับอาหารเสริมที่จะช่วยเพิ่มยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายที่ตรงจุดหลากหลายผลิตภัณฑ์ บทความนี้จึงอยากขอพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “การออกกำลังกายเสริมสร้างสุขภาพ” ร่วมกับ “กินอาหารที่มีประโยชน์” กันครับ จะดีอย่างไรนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อตัวเราอย่างไรบ้าง? ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ซึ่งเราสามารถยกตัวอย่างประโยชน์ของการออกำลังกายเป็นข้อๆ ได้ดังนี้ ●ช่วยให้นอนหลับสบาย หรือช่วยทำให้นอนหลับง่าย และเร็วขึ้น วันไหนที่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกเหนื่อย และร่างกายจะสั่งให้นอนหลับพักผ่อนโดยอัตโนมัติ ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาทุกครั้งเมื่อตื่นนอนนั่นเอง ●รูปร่างได้สัดส่วน การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญ ดึงไขมันที่สะสมในร่างกายออก แล้วนำมาใช้เป็นพลังงาน การออกกำลังอย่างเหมาะสม จะทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้น หรือสมสัดส่วนนั่นเอง ●ลดความเคลียด ซึ่งความเคลียดเกิดขึ้นได้ และลดลงได้เมื่อร่างกายได้มีการออกแรง หรือการออกกำลังกาย เพราะเมื่อไหร่ที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น จะทำให้ความเคลียดลดลง เกิดการเปลี่ยนแปลงของลฮอร์โมน แล้วเมื่อไหร่ที่เราสามารถจัดการกับความเคลียดได้ เราก็จะสามารถรับมือกับปัญหาทุกสิ่งที่ทำให้เราเคลียดได้อย่างง่ายดาย ●ช่วยมีสมาธิดีขึ้น : เพราะการออกกำลังกานในแต่ละครั้งจะเกี่ยวเนื่องกับการกำหนดลมหายใจ ยิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ส่งผลให้คุณมีสมาธิดีมากขึ้นคะ. 3 ประเภท�Read More…

หากว่ากันด้วยเรื่องของอาหารต่างๆ แล้ว…นับว่าเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องกินกันในทุกๆ วัน ซึ่งรับรองได้เลยว่าในทุกๆ วันนั้นเราต่างต้องการกินแต่ของอร่อยๆ กันอย่างแน่นอนกันใช่มั้ยหล่ะครับ นอกจากความอร่อยแล้ว หากเรากินแต่ของที่ประโยชน์ก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง บทความนี้จะขอพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “5 อาหารบำรุงร่างกาย” ที่สามารถกินตาได้ง่ายๆ กันครับ จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเล้ยยย!! อาหารที่มีประโยชน์เป็นอย่างไร? อาหาร คือ สิ่งที่รับประทานเข้าสู่ร่างกายแล้ว ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารที่ดี พลังงานจากอาหารนั้นเอง ส่วนสารอาหาร คือ สิ่งที่มีคุณค่าในอาหารซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย สารอาหารแบ่งเป็น 5 ประเภท ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน เป็นต้น 5 ประเภทอาหารที่เหมาะแก่การบำรุงร่างกาย ●อาหารจำพวกเนื้อปลา          เนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่าย บำรุงสมอง ช่วยในการพัฒนาสมองในเด็ก มีโอเมก้า-3 มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด ช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอ สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ฉะนั้น เราจึงควรกินเนื้อปลาเป็นประจำ โดยเฉพาะปลาแซลมอน และปลาทูน่า ที่มีไขมันดีซึ่งช่วยต้านมะเร็งได้ ●ควรรับประทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้หลากสี          การกินผัก ผลไม้ให้หลากหลายและหลากสีนั้นจำเป็นต่อร่างกายมาก เพราะสี และชนิดของผัก ผลไม้จะมีสารสำคัญที่ทำหน้าที่แตกต่างกัน เพื่อให้ได้สารสำคัญที่ครบถ้วนต่อร่างกาย เราจึงต้องกินผัก ผลไม้ให้ได้หลากสี อย่างเช่น – จำพวกผักบุ้ง ผักโขม ผักปวยเล้ง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ถูกทำลาย ขจัดฮอร์โมน เป็นสาเหตุของมะเร็งบางชนิด – แครอท ฟักทอง มันเทศ ให้สารเบต้าแคโรทีน และฟลาโวนอยด์ ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ หลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย – กะหล่ำสีม่วง มะเขือม่วง ดอกอัญชัน ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันในสมอง ●โยเกิร์ต          นอกจากจะเป็นอาหารว่างแสนอร่อยแล้ว โย�Read More…

เรื่องของสุขภาพนั้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับกทุกๆ คนไม่มีเว้นกันอย่างแน่นอนครับ ดังนั้นแล้ว การรักษาสุขภาพเป็นอะไรที่เราตัวเราเองตะต้องดูแลตนเองมากที่สุด เพราะร่างกายเรา เราก็ต้องดูแลเองครับ บทความนี้จะขอพาทุกๆ ท่านไปทำความรู้จักกับโรคที่อาจใกล้ตัวกว่าที่ทุกๆ คนคิดนั้นก็คือ “โรคมะเร็ง” นั้นเองครับ ซึ่งปัจจุบันสามารถรักษาได้หากรู้ตั้งแต่ๆ เนิ้นๆ ครับ จะเป็นอย่างไรบ้างนั้นเราไปดูกันดีกว่าครับ มะเร็งคืออะไร? โรคมะเร็ง คือ โรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ต่างๆ ของร่างกายที่มีการเจริญเติบโตผิดปกติ เป็นก้อนเนื้อที่ลุกลามไปยังอวัยวะใกล้เคียง หรือ กระจายไปยังอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ทางเดินน้ำเหลือง ทางระบบเลือด โรคมะเร็งมีหลายแบบขึ้นอยู่กับจุดกำเนิดโรคและชนิดของเซลล์มะเร็งนั้นเองครับ แล้วสาเหตุของการเกิดมะเร็งมาจากอะไรได้บ้าง? ปัจจัยหลักๆ ที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งกว่าร้อยละ 90 เป็นสาเหตุจากปัจจัยภายนอก ไม่ใช่เรื่องพันธุกรรมในครอบครัวอย่างที่คนส่วนใหญ่เข้าใจ ปัจจัยภายนอกที่ว่านั้นคือพฤติกรรมการปฎิบัติตัวให้สุ่มเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการกินเนื้อสัตว์ประเภทปิ้งย่าง อาหารทอด อาหารไขมันสูง หรือรับประทานอาหารซ้ำๆ, การสูบบุหรี่, การดื่มสุรา, ความเครียด, การได้รับรังสี, ติดเชื้อไวรัส แบคทีเรีย พยาธิ, ความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกัน, ความอ้วน, ไม่ออกกำลังกาย, ไม่ทานผัก-ผลไม้สด แนวทางการรักษามะเร็งในแพทย์แผนปัจจุบัน มะเร็งถือเป็นโรคร้ายที่คร่าชีวิตคนไทยกว่า 100,000 คนต่อปี แม้จะป้องกันสักแค่ไหน ตัวเลขผู้ป่วยก็ยังคงสูงอยู่ ดังนั้นนอกจากการดูแลป้องกันแล้วการรักษาก็สำคัญไม่แพ้กัน โชคดีที่ปัจจุบันเทคโนโลยีทางการแพทย์พัฒนาไปมาก ทำให้มีแนวทางการรักษาโรคมะเร็งมากมาย โดยแบ่งเป็นแนวทางดังนี้ ●การรักษาด้วยการศัลยกรรม คือ การผ่าตัดเพื่อกำจัดเซลล์มะเร็งด้วยเทคนิคต่าง ๆ เช่น การผ่าตัดทั่วไป การผ่าตัดส่องกล้อง การผ่าตัดโดยใช้ความเย็น การผ่าตัดด้วยเลเซอร์ การผ่าตัดด้วยคลื่นวิทยุเพื่อทำลายเซลล์มะเร็ง การผ่�Read More…

คอยล์บุหรี่ไฟฟ้าน้ำเป็นอีกหนึ่งในส่วนประกอบที่สำคัญของบุหรี่ไฟฟ้าอย่างมากของบุหรี่ไฟฟ้า โดยในการรักษานั้นการรักษาแต่ละคนนั้นแตกต่างกันอย่างมากบางคนนั้นสามารถรักษาได้ถึง 1 เดือนแต่ในขณะที่บางคนนั้นสามารถใช้คอยล์ได้เพียง 1 อาทิตย์ก็พังซะแล้วเรื่อง นั้นจึงทำให้หลาย ๆ คนนั้นเกิดความสงสัยในการใช้งานของคอยล์ว่าแท้จริงแล้วคอย์นั้นสามารถรรักษาอายุการใช้งานได้หรือไม่ งนั้นในบทความนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับการรักษาคอยของตัวเองให้นานมากยิ่งขึ้นเพื่อจะทำให้คอยของเรานั้นมีอายุการใช้งานมากขึ้นและทำให้คอยล์ของเรานั้นพังช้าลงโดยเรานั้นจะรักษาคอยล์ของเราได้อย่างไรบ้างนั้นต้องไปดู ใส่น้ำยาเท่าไหร่ ก็สูบแค่นั้น ห้ามทิ้งข้ามวัน  อย่างแรกเลยนั้นคือในเรื่องของการเติมน้ำยาโดยการเติมน้ำยานั้นเราไม่ควรจะใส่น้ำยาให้มันข้ามวันเด็ดขาดเพราะเนื่องจากหาว่าเราใส่น้ำยาข้ามวันก็จะทำให้น้ำตาลในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าที่เราได้เติมทิ้งไว้นั้นน้ำตาล และ ความหวานในน้ำยาที่เราเติมและสูบไม่หมดนั้นก็จะไปเกาะคราบอยู่สำลี และเมื่อเราเติมน้ำยาเข้าไปใหม่ คราบน้ำยาเก่าที่ยังไม่หมดก็จะทำให้ตะกอนจากน้ำยาเก่านั้นทำห้ำยาบุหรี่ไฟฟ้าเปลี่ยนสี และ ลดอายุการใช้งานของคอย์ได้นั้นเอง การทำความสะอาด  วิธีต่อมานั้นให้เราถอดคอยออกมาจากแทงค์น้ำยา โดยให้เรานำไปซับกับทิชชู่ไว้ก่อน และ แท้งน้ำยาล้างกับน้ำให้สะอาดเพื่อป้องกันการเกิดคราบของน้ำยาเก่าๆ ที่อาจจะฝังคราบบอยู่ตามแทงก์น้ำยา เพราะว่าหากว่าเราไม่ทำความสะอาดนั้นจะทำให้คราบของน้ำยานั้นไปเกาะตามคอยล์และ ตามทแทงก์ สุดท้ายก็จะทำให้คอยล์ของเรานั้นพังได้ง่ายขึ้นนั้นเอง ดังนั้นเราควรที่จะทำความสะอาดบ่อย ๆ เป็นประจำไว้ด้วยนะครับ เพื่อความเคยชิน และ คอยล์ของเรานั้นไม่พังเร็ว  ไม่ควรสูบแบบ DTL  การสูบแบบลากนั้นจะเป็นอันตรายกับคอยล์อย่างมากเพราะเนื่องจากว่าน้ำยาจะไม่สามารถเข้าคอยล์ได้ทันซึ่งถ้าหากว่ามีการสูบแบบลากนั้นในระหว่างที่มีการสูบนั้นแทนที่จะมีการ  Burn น้ำยาไปพร้อม ๆ กับสำลี แต่ว�Read More…

สำหรับกระเป๋าแบรนด์เนมใบแรกทั้ง 8 แบรนด์ที่เราแนะนำกันไป หากคุณกำลังสงสัยว่าทำไมจึงไม่มีแบรนด์ดังอย่าง “HERMES” ที่โด่งดังทั่วโลก นั่นก็เพราะเค้าเป็นแบรนด์ที่ยังไม่เหมาะสำหรับการซื้อ “กระเป๋าแบรนด์เนมใบแรก” ตามคอนเซ็ปต์ที่เราตั้งใจจะนำเสนอค่ะ เนื่องด้วยราคาที่สูงเกินไป (ตามคุณภาพของสินค้า) แต่หากคุณสนใจอยากจะซื้อเราแนะนำเป็น Hermes Birkin เลยค่ะ เรียบหรูดูดี มีความปราณีต และเน้นงานฝีมือมาก ๆและรับซื้อกระเป๋าแบรนด์มือสอง วิธีเลือกกระเป๋าที่เหมาะกับสรีระของคุณ ทรงสามเหลี่ยมกลับหัว: หากคุณมีไหล่ที่กว้างกว่าสะโพกแสดงว่าคุณมี รูปร่างสามเหลี่ยมกลับหัว ทรงลูกแพร์: ถ้าคุณมีเอวและไหล่แคบกว่าสะโพกของคุณ เราเรียกรูปร่างแบบนี้ว่าเป็นทรงลูก แพร์คทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า: หากคุณมีไหล่ เอวและสะโพก ที่ขนาดเท่ากันหมดแสดงว่าคุณเป็นคนประเภท ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าอย่างไม่ต้องสงสัยเลยทรงแอปเปิ้ล: แต่ถ้าเอวของคุณใหญ่กว่าไหล่กับสะโพกแสดงว่าคุณเป็นคนมีรูปร่างทรงแอปเปิ้ลทรง นาฬิกาทราย: และในกรณีที่คุณมีไหล่และสะโพกค่อนข้างสมดุลกับเอวที่แคบลงมาแสดงว่าคุณมี รูปร่างทรงนาฬิกาทรายทรงสามเหลี่ยมกลับหัว: คุณควรสร้างลุคที่ดูสมดุลกับรูปร่าง ซึ่งจุดที่ต้องพิจารณาคือความยาวและ ความกว้างของสายสะพายค่ะ เนื่องจากคุณเป็นคนที่ช่วงบนกว้าง การเลือกกระเป๋าสะพายควรมีสาย แบบปรับความยาวได้ เพื่อให้ความยาวลงในช่วงระหว่างเอวถึงสะโพกแทนทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้า: คุณเป็นคนที่ไม่มีส่วนโค้งในร่างกายเลย ดังนั้นคุณจะต้องพยายามเลือกกระเป๋าที่ มีโครงสร้างที่เป็นสี่เหลี่ยมหรือทรงเรขาคณิตขนาดใหญ่ไว้หน่อย และพยายามรักษาความยาวของสาย คล้องให้ตัวกระเป๋าอยู่ในระดับช่วงระหว่างเอวถึงสะโพก แม้ว่าวันนี้เราอาจจะยังไม่มีกระเป๋าแบรนด์เนมเป็นตัวเอง แต่ก็ต้องมีสักวันที่ฝันเป็นจริงค่ะ ยังไงก็เข้ามาดูมาอ่านบทความของเราเพื่อเก็บข้อมูลนำร่องไปก่อนก็ได้หรือจะลองซื้อเป็นกระเป๋าสตางค์แบรนด์เนมสำหรับผู้หญิงเพื่อเรียกขวัญกำลังใจก็ได้เช่นกันนะคะ เพราะมีราคาไม่แพงมาก แต่ก็เป็นสินค้าแ�Read More…