5 อาหารบำรุงร่างกาย
หากว่ากันด้วยเรื่องของอาหารต่างๆ แล้ว…นับว่าเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องกินกันในทุกๆ วัน ซึ่งรับรองได้เลยว่าในทุกๆ วันนั้นเราต่างต้องการกินแต่ของอร่อยๆ กันอย่างแน่นอนกันใช่มั้ยหล่ะครับ นอกจากความอร่อยแล้ว หากเรากินแต่ของที่ประโยชน์ก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง บทความนี้จะขอพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “5 อาหารบำรุงร่างกาย” ที่สามารถกินตาได้ง่ายๆ กันครับ จะมีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเล้ยยย!! อาหารที่มีประโยชน์เป็นอย่างไร? อาหาร คือ สิ่งที่รับประทานเข้าสู่ร่างกายแล้ว ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารที่ดี พลังงานจากอาหารนั้นเอง ส่วนสารอาหาร คือ สิ่งที่มีคุณค่าในอาหารซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย สารอาหารแบ่งเป็น 5 ประเภท ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน เป็นต้น 5 ประเภทอาหารที่เหมาะแก่การบำรุงร่างกาย ●อาหารจำพวกเนื้อปลา เนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่าย บำรุงสมอง ช่วยในการพัฒนาสมองในเด็ก มีโอเมก้า-3 มีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด ช่วยในการเจริญเติบโต ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอ สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ฉะนั้น เราจึงควรกินเนื้อปลาเป็นประจำ โดยเฉพาะปลาแซลมอน และปลาทูน่า ที่มีไขมันดีซึ่งช่วยต้านมะเร็งได้ ●ควรรับประทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้หลากสี การกินผัก ผลไม้ให้หลากหลายและหลากสีนั้นจำเป็นต่อร่างกายมาก เพราะสี และชนิดของผัก ผลไม้จะมีสารสำคัญที่ทำหน้าที่แตกต่างกัน เพื่อให้ได้สารสำคัญที่ครบถ้วนต่อร่างกาย เราจึงต้องกินผัก ผลไม้ให้ได้หลากสี อย่างเช่น – จำพวกผักบุ้ง ผักโขม ผักปวยเล้ง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์ถูกทำลาย ขจัดฮอร์โมน เป็นสาเหตุของมะเร็งบางชนิด – แครอท ฟักทอง มันเทศ ให้สารเบต้าแคโรทีน และฟลาโวนอยด์ ช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ หลอดเลือด ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย – กะหล่ำสีม่วง มะเขือม่วง ดอกอัญชัน ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันในสมอง ●โยเกิร์ต นอกจากจะเป็นอาหารว่างแสนอร่อยแล้ว โยRead More…
