Tag: การดูแลสุขภาพ

เรื่องของอาหารและการออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นของคู่กันเลยก็ว่าได้ครับ เพราะหากเราดูแลการกินเป็นอย่างดี ควบคู่กันกับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอแล้ว จะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข่งแรงเป็นอย่างมากเลยหล่ะคร้าบบ  ในปัจจุบันมีนวัฒนกรรมเกี่ยวกับอาหารเสริมที่จะช่วยเพิ่มยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายที่ตรงจุดหลากหลายผลิตภัณฑ์ บทความนี้จึงอยากขอพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “การออกกำลังกายเสริมสร้างสุขภาพ” ร่วมกับ “กินอาหารที่มีประโยชน์” กันครับ จะดีอย่างไรนั้น…เราไปชมกันดีกว่าครับ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อตัวเราอย่างไรบ้าง? ออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ซึ่งเราสามารถยกตัวอย่างประโยชน์ของการออกำลังกายเป็นข้อๆ ได้ดังนี้ ●ช่วยให้นอนหลับสบาย หรือช่วยทำให้นอนหลับง่าย และเร็วขึ้น วันไหนที่ได้ออกกำลังกาย จะรู้สึกเหนื่อย และร่างกายจะสั่งให้นอนหลับพักผ่อนโดยอัตโนมัติ ทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาทุกครั้งเมื่อตื่นนอนนั่นเอง ●รูปร่างได้สัดส่วน การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญ ดึงไขมันที่สะสมในร่างกายออก แล้วนำมาใช้เป็นพลังงาน การออกกำลังอย่างเหมาะสม จะทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้น หรือสมสัดส่วนนั่นเอง ●ลดความเคลียด ซึ่งความเคลียดเกิดขึ้นได้ และลดลงได้เมื่อร่างกายได้มีการออกแรง หรือการออกกำลังกาย เพราะเมื่อไหร่ที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น จะทำให้ความเคลียดลดลง เกิดการเปลี่ยนแปลงของลฮอร์โมน แล้วเมื่อไหร่ที่เราสามารถจัดการกับความเคลียดได้ เราก็จะสามารถรับมือกับปัญหาทุกสิ่งที่ทำให้เราเคลียดได้อย่างง่ายดาย ●ช่วยมีสมาธิดีขึ้น : เพราะการออกกำลังกานในแต่ละครั้งจะเกี่ยวเนื่องกับการกำหนดลมหายใจ ยิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ส่งผลให้คุณมีสมาธิดีมากขึ้นคะ. 3 ประเภท�Read More…