Tag: การดื่มน้ำ

เรื่องของการดูแลสุขภาพและการกินอาหารต่างๆ นั้น มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราเองนั้นต้องทำความเข้าใจและให้ความสำคัญ เช่นเดียวกับเรื่องของ “การดื่มน้ำ” เป็นอะไรที่เราจะต้องดิ่มอย่างเพียงพอ เพราะร่างกายเราประกอบไปด้วยน้ำมากมายเลยหล่ะครับ บทความนี้จะพาทุกๆ ท่านไปสำรวรจเกี่ยวกับ “การดื่มน้ำเยอะๆ ต่อสุขภาพอย่างไรได้บ้าง” กันครับ เพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปชมกันเล้ยยย ร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำมากขนาดไหนนะ ร่างกายมนุษย์มีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณร้อยละ 70 ในเลือดมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 92 ในสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 85 ถ้าพิจารณาในแต่ละเซลล์จะมีน้ำเป็นองค์ประกอบร้อยละ 60 นอกจากนี้น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญและจำเป็นของเซลล์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นเซลพืช เซลล์สัตว์ และเซลล์มนุษย์ ทุกเซลล์ล้วนประกอบด้วยน้ำทั้งนั้น เมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้เซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ รวมถึงอาจกระตุ้นให้เกินภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมาได้ เช่น ตะคริวแดด ลมแดด สมองบวมเนื่องจากสมองจะดึงน้ำเข้าเซลล์จำนวนมาก และยังส่งผลกระทบถึงไตและระบบทางเดินปัสสาวะได้ ประโยชน์ของการดื่มน้ำ น้ำเป็นปัจจัยสำคัญต่อกระบวนการทำงานภายในร่างกาย เช่น การล้างสารพิษออกจากอวัยวะ หรือการนำสารอาหารและออกซิเจนไปสู่เซลล์ต่าง ๆ รวมถึงประโยชน์อื่น ๆ ดังต่อไปนี้ – ลดน้ำหนัก การดื่มน้ำอาจมีส่วนช่วยให้อัตราการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่เพิ่มสูงขึ้น- บำรุงสุขภาพผิว- เป็นส่วนประกอบของน้ำหล่อลื่นข้อต่อ- เสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและการขับแบคทีเรียจากกระเพาะปัสสาวะ- มีส่วนช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติ ควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย ควบคุมความดันโลหิต- ป้องกันอาการท้องผูก ป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่าง ๆ และรักษาสมดุลของอิเล็กโตรไลต์ (โซเดียม) ช่วงเวลาใดเหมาะสมที่สุดในการดื่มน้ำ? นอกจากเรื่องปริมาณการดื่มน้ำแล้ว การเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้น อาจทำได้โดยการดื่มน้ำในช่วงเวลาที่เหมาะสมดังนี้ – หลังตื่นนอน การดื่มน้ำ Read More…